Nie nadajesz się. Nie dasz sobie rady. Nie udźwigniesz tego. To nie jest dla ciebie. Za wysokie progi. Z czym do ludzi. Nie ośmieszaj się. Znasz to? Czy słyszałeś o wewnętrznym krytyku?

Wewnętrzny krytyk to niszczycielska, wewnętrzna siła, bardzo przekonywująca. Dlaczego ma taką moc? Dlaczego jej wierzymy?

Każdy z nas ma wewnętrzny, krytyczny głos, ale czy to jest to samo co okrutny wewnętrzny krytyk? U niektórych ta krytyczna narracja staje się dominująca i wyłącza z wielu aktywności, osiągania celów, sukcesów i realizacji marzeń.

Jak przełamać niszczycielski cykl samokrytyki? Jak go wyłączyć…?! I co ciekawe – jak zbudować z nim relacje?

Czy Twój wewnętrzny surowy sędzia jest Twoim wrogiem czy przyjacielem?

W #14 odcinku podcastu Therapy is OK rozmawiam z psycholożką, terapeutką ACT Magdaleną Widłak-Langer, prowadzącą wirtualny gabinet psychologiczny Psychetee.pl i próbujemy znaleźć odpowiedź na pytania –

  1. Czym jest wewnętrzny krytyk?
  2. Jak działa i skąd się bierze?
  3. Kto go słyszy i dlaczego?
  4. Jaki jest wewnętrzny krytyk DDA/DDD?
  5. Co potrafi ‘powiedzieć’ wewnętrzny krytyk?
  6. Co próbuje z nami zrobić, jaką ma funkcje, przeznaczenie?
  7. Czy jesteśmy go świadomi czy nie?
  8. Dlaczego pozwalamy sobie na taki poziom okrucieństwa wobec siebie?
  9. Jak uciszyć wewnętrznego krytyka? Ćwiczenia by go okiełznać.
  10. Jak wewnętrzny krytyk przekłada się na osądzanie innych? Czy wobec innych, tak jak wobec siebie także stosujemy surowe standardy oceny?

Wewnętrzny krytyk to –

  • Wewnętrzny głos, który jest wgranym programem od najbliższego otoczenia.
  • Wewnętrzny program, który dostajemy od rodziców, autorytetów, w dzieciństwie.
  • Bolesny głos.
  • Głos, który ma nad nami władzę i może siać ogromne spustoszenie. Wpływa na myśli, emocje, decyzje i zachowania. Na wszystko co jest wewnątrz nas.
  • Komunikaty, które były kierowane bezpośrednio do nas i takie, które w ogóle nas nie dotyczyły, ale były komunikatem bardzo często słyszanym w najbliższym otoczeniu.
  • To coś co nam w życiu towarzyszy, ale nie jest nami.

Zapraszam serdecznie do słuchania.