Osoby z syndromem DDA/DDD nie mają konstruktywnych, czyli zdrowych metod radzenia sobie z lękiem. Przez to lęk się potęguje, wzmacnia i przejmuje nad nami kontrolę. Lęk należy zrozumieć, aby móc z nim dalej pracować.
W zrozumieniu lęku może nam pomóc praca własna i pogłębiona, z psychoterapeutą.
W psychoterapii, praca z lękiem polega na:
- Szczegółowej analizie lęku czyli utworzeniu tzw. PROFILU LĘKU.
- Głębokiej pracy z lękiem i szukaniem genezy lęku.
To od nas zależy, jak w nas lęk pracuje – czy utrzymuje się, rozlewa, czy słabnie i gaśnie.
W pracy z lękiem, trzeba wiedzieć, że lęk:
- To jest jedna z naszych podstawowych emocji.
- Będzie z nami zawsze – nie wyeliminujemy całkowicie lęku.
- Lęk czujemy często nieświadomie.
- Jeżeli nie umiemy zajmować się lękiem w konstruktywny sposób, przejmuje nad nami kontrolę i odrealnia nam rzeczywistość.
- Tylko od nas zależy czy pozwolimy aby lęk się w nas rozlał i nami zawładnął czy nauczymy się go racjonalizować i przekształcać w strach, względem którego wiemy co robić.
- Trzeba nauczyć się rozpoznawać w sobie lęk. Do tego służy PROFIL LĘKU.
- Poprzez monitorowanie 4 aspektów – poznawczego, emocjonalnego, behawioralnego, somatycznego, wiemy co się z nami dzieje w kwestii myśli, emocji, zachowań i reakcji ciała. Możemy wtedy zatrzymać wzrost napięcia czy atak paniki.
Poznaj podstawowe emocje LĘK, SMUTEK, ZŁOŚĆ, WSTYD I RADOŚĆ.
Jeżeli jesteś zainteresowany otrzymaniem wzoru PROFILU LĘKU, dzięki któremu nauczysz się rozpoznawać w sobie lęk – zapisz się do naszego newslettera. Na podany przez Ciebie adres @, wyślemy Ci ‘profil lęku’.
Dla poszerzenia wiedzy na temat zagadnienia LĘKU – warto sięgnąć po książkę:
